การเคลื่อนไหวเบื้องตน (Movement)
การเลนเทนนิสจําเปนตองใชการเคลื่อนไหวของรางกายในหลายลักษณะ ผูเลน
จะเลนเทนนิสไดดีและสามารถแสดงความสามารถของตนถึงขีดสูงสุดไดนั้น จําเปนตอง
มีทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีโดยการเคลื่อนไหวจะตองสัมพันธกับลูกบอลที่คูตอสูตีมา
อยางที่เรียกวา “ ถูกที่ ถูกตําแหนง ถูกเวลา” ดังนั้น กอนทําการฝกตีเทนนิสทุกครั้ง
ควรทําการฝกทักษะพื้นฐานในการเคลื่อนไหว เชน การวิ่ง การกระโดด การสไลด การวิ่ง
เปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่อยางรวดเร็ว เพราะเมื่อทําการฝกบอยๆ จะทําใหผูเลนมี
ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีและทําใหรางกายมีสมรรถภาพรางกายดีขึ้นดวย
ภาพการฝกการเคลื่อนที่ตามทิศทางบอลทักษะพื้นฐานในการเลนเทนนิส 3
การเคลื่อนไหวรางกายในการเลนเทนนิสนั้น จําเปนตองมีจังหวะการกาวเทาที่ดี
และถูกตอง มีความคลองแคลววองไว พรอมที่จะเคลื่อนที่ตลอดเวลา การวางเทาจึง
จําเปนตองยืนอยูบนปลายเทาตลอด การที่ผูเลนจะสามารถเคลื่อนไหวใหไดดีนั้น ควรมี
ทักษะพื้นฐานที่สําคัญดังนี้
1.1 การเคลื่อนไหวเทา ( Footwork )
การตีลูกที่ดีนั้นจะเกิดขึ้นไมไดหากขาดจังหวะการตีที่ถูกตอง จังหวะการตีที่
ถูกตองนั้นเกิดจากจังหวะการกาวเทาที่ดีการตีลูกที่ผิดพลาดสาเหตุสวนใหญเกิดจาก
จังหวะเทาที่ผิดพลาด ดังนั้น หากตองการตีเทนนิสใหไดดีมีประสิทธิภาพ ผูเลนควร
ตั้งใจเรียนรูทักษะการเคลื่อนไหวเทาที่ถูกตองและหมั่นฝกฝนใหเกิดความชํานาญจน
กลายเปนอัตโนมัติในที่สุด
เทคนิคงายๆ ในเรื่องการฝกการเคลื่อนไหวเทา สามารถฝกไดหลายวิธีอาจใช
อุปกรณหรือไมใชก็ไดเชน การกระโดดเชือก สิ่งที่สําคัญมากในเรื่องของการเคลื่อนไหว
เทาคือการยืนหรือเคลื่อนที่อยูบนปลายเทาตลอดเวลา จังหวะการกาวเทาก็เปนเรื่อง
สําคัญเชนกาวแรกในการเคลื่อนที่ แตทั้งนี้การจะเคลื่อนไหวเทาไดดีมีประสิทธิภาพ
จะตองเริ่มตนจากทาพรอมที่ดีดวย
แบบฝกที่ชวยพัฒนาการเคลื่อนไหวเทา เชนการฟุตเวิรคเหวี่ยงไม,การวิ่งเอาไม
แตะกรวย (โคน) การเคลื่อนที่ตามทิศทางบอล และการใชสปดแลดเดอร (ลักษณะคลาย
บันได) 4 ทักษะพื้นฐานในการเลนเทนนิส
ภาพการฝกการเคลื่อนไหวเทาโดยใชสปดแลดเดอร
1.2 การทรงตัว (Balance)
การทรงตัวเปนสิ่งหนึ่งที่มีความสําคัญมากในการตีเทนนิส การทรงตัวที่ดี
จะชวยทําใหผูเลนเหวี่ยงไมตีลูกไดอยางแมนยําและสามารถควบคุมลูกไปยังทิศทางที่
ตองการได การที่ผูเลนจะสามารถตีเทนนิสใหไดดีในแตละสโตรคนั้น ผูเลนจําเปนตองมี
ทักษะดังตอไปนี้
1. ความสามารถในการคาดคะเนในทิศทางและการกระดอนของลูกที่จะตี
2. ปฎิกริยาตอบสนองของรางกายในการที่จะเคลื่อนทเขี่ าตีลูก
3. การทรงตัวที่ดีเพราะเมื่อเราสามารถเคลื่อนที่ไปในตําแหนงที่จะตีลูกแลว
การทรงตัวถือเปนสิ่งสําคัญมากที่จะชวยใหผูเลนสามารถตีลูกไดอยาง
รุนแรง แมนยํา และเต็มไปดวยประสิทธิภาพ
การทรงตัวแบงไดเปน 2 ประการคือ
1. การทรงตัวเมื่อรางกายอยูนิ่ง เชน การยืนรับลูกเสิรฟ
2. การทรงตัวขณะที่รางกายเคลื่อนที่ เชน การวิ่งตีลูก
ในขณะเดียวกัน ในการวิเคราะหการตีของผูฝกสอนนั้น ผูฝกสอนจะดู
รายละเอียดถึงการทรงตัว ทั้งกอนการตีลูกและหลังการตีลูก ซึ่งเปนสิ่งที่สําคัญมาก
เนื่องจาก ถากอนการตีลูกการทรงตัวดีการตีลูกก็จะมีประสิทธิภาพและถาหลังการตีลูก
การทรงตัวดีก็จะทําใหมีความพรอมในการที่จะตีลูกตอไปและสามารถเคลื่อนที่กลับไป
ควบคุมพื้นที่ไดอยางรวดเร็ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น